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この所、貯金ならぬ貯筋に励んでいます。
元々、筋肉が付きやすい上、速筋(瞬発力が強くて太い筋肉)の方が発達しやすい体質なので、筋肉モリモリの体型になってしまうんですよ💦
カモシカのような脚を目指していても、シシャモのようなふくらはぎになったりしてね…😅
…な訳で、大人になってからは敢えて筋トレはせず、筋肉を太らせない方向でいたのですが、高齢になって筋肉が衰えると、フレイルになったり免疫力が低下すると言われるので、タンパク質を多め摂り、そこそこの筋トレは続けることにしています。
ジムには通わず、マシンやダンベルを使わない、自重(自分の体重を利用した)トレーニングを緩々と続けているんです。
同時に、糖質もあまり食べないように心がける「ゆる糖質ダイエット」も続けることにしています。
そんなこんなで、体重は学生時代より5キロほど低く抑え、歩く速度も速く、階段の上り下りも難なく行える脚力を維持しているんですよ✌️
そんな、糖質抑え目の今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋に🍠高タンパクヨーグルトをかけたもの、ベビーリーフとミニトマトに山葵醤油ドレッシングをかけたサラダ、鶏もも肉と野菜のグリル(鶏もも肉80g位、ブロッコリー、皮付きジャガイモ、カボチャの薄切り２枚、パプリカ、玉葱、エリンギ、舞茸にシーズニングソルトとオリーブオイルをかけてグリルしたもの)フォーシードブレッド１枚、トマトジュースのスープ(おろしニンニク、舞茸、ブイヨンを加えて3分チンしたもの)、以上です。
この後は、先延ばしにしていた衣替えに取り掛かります😓
