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今日は８時５０分スタートの授業があるので、色々と作っている時間がありません。こんな日は、取り敢えずサンドウィッチとトマトジュースを取り合わせることを心がけていましたが、アプリを使い始めてからは、もうひと工夫する知識が増えました。
焼き芋の食物繊維とイヌリンは変わりありませんが、「腸のすごい世界」を読んでからはヨーグルトとバナナを加えることにしたのです。
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、バナナ１本、ヨーグルト100g、ミックスサンドウィッチ、トマトジュース250g、以上です。
アプリでは、全く同じメニューを探すことは不可能ですので、ほぼ近いメニューを選んでカロリーが近くなるように%で調整しています。
今朝はアプリに記録してチェックしてみたら、タンパク質と食物繊維と糖質がやや少なかったので、豆乳200gにプロテインを加えたものを取って補充しました。
油脂が足りなかった時はナッツを加えたり、その時々で微調整することができるので、栄養素分析の結果を知ることは私にとってはとても便利な機能となっています。
残り２食の取り方も計画的になりますしね✌️
