にほんブログ村読む時はこのブログ村をポチってね！
アプリを上手く利用して、栄養バランスを取るゲームを続けています。
1470私のベストバランスとは、朝食8〜Kcal弱、昼食400Kcal前後、残りを間食と夕食で補い、トータルで1470Kcal前後に収めるというものです。
毎日の必要カロリーは、iPhoneのヘルスケアやAppleWatchに連動して弾き出されていたので、使いはじめは、なぜ毎日違うのかと不審に思ったものでした。
日曜のように殆ど外出しない日などは、必要カロリーが低く設定されますし、朝から歩き回っていた日などはいつもより高く設定されるという風なので、より正確なカロリーが弾き出されるという結果になっていたのでした。
いやぁ、電子機器は日々進歩しているものなのですね。
昼までの食事を具体的にイメージして組み立てるので、朝食が重すぎることがなくなってきました。
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、ベビーリーフとキュウリのナンプラードレッシングサラダ、トマトジュース、絹ごし豆腐と細ネギの冷奴、味の素の肉焼売、もち麦入り玄米雑穀ご飯、舞茸のお味噌汁、以上です。
多すぎるタンパク質と脂質を抑えて、炭水化物と糖質を少し増やしてみました。
朝食の量を減らしたので、消化器の負担がやや軽くなりましたよ…❣️
