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今日は、午前中1コマで早く家に帰って来たので、食材の栄養価を調べていました。
しばらくぶりに、レコーディングダイエットを始めようと思っています。
ザックリであっても、食べたものを記録すると、無意識に食べ過ぎていることや、栄養の偏りに改めて気付かされますね！
例の通りの凝り性なので、朝ごはんだけで無く昼食や間食も記録し始めました💦
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、ツナとカレー粉を加えた大人味のポテトサラダ(沢山出来たので明日も食べます)、キュウリのニンニクナンプラー和え(無限に食べられます❣️)、キングサーモンの酒塩焼き、もち麦入り玄米雑穀ご飯140g(200kcal)、完熟トマトの生姜スープ、以上です。
鮭は、１切れ80gでタンパク質41.8gと高タンパクでビタミンも豊富です。欲を言えば、キングサーモンは養殖ですから天然の方が良いですね。カロミルというアプリをダウンロードしてみたら、栄養バランスも１目で分かるので、甘い物へ手が伸びなくなるかも…と期待しています。😊
雷も凄く、豪雨や洪水注意報が出ていますが、今日は家にいるので良かった〜。
外にいる方は気を付けて帰って下さいね❣️
