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昨日、写真の顔を見て「少し太ったな…」と思ったので、以前読んだ本を読み返しています。
この本には、エビデンスの高い5つの項目について詳しく述べられていて、最低でもこの５項目を守って生活をしたら健康になれるとか…。
その5項目とは、①コーヒーをよく飲む②ビタミンD3を増やす(サプリというより日光に当たる)③運動をする④ナッツを毎日１掴み食べる⑤瞑想の習慣を持つ
これら5項目について、エビデンスを元に詳しく述べられている本なのです。
６年ほど前に出版されたものですが、今も時々取り上げられています。
体重を落とすには遠回りかもしれませんが、この5つ位は健康のために試してみるのも良いかも知れませんね❣️
ぜひ１度読んでみて下さい。
