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先日、暫くぶりに会った地元の知人が、大喜びでこう言いました。
「ちょっと！イヌリン本当に良いわね〜。毎日、ホントにスルッと気持ち良くて…。こんなこと、今までに経験した事がなかったわ。おまけに、血糖値やらコレステロール値も下がったのよ。だから、色んな人に勧めてるわよ！」
良かったね！と言って、「MCTオイルも一緒に摂ると良いわよ」と勧めました。
MCTオイルは短鎖脂肪酸の働きで、コレステロール値を下げるだけでなく、知らず知らずのうちに、お腹の脂肪も減ってくるという効果があります。
最近は、腸内環境の良し悪しがメンタルに及ぼす影響なども研究されて来ていますよね。
口内環境と共に、腸内環境の大切さにも目が向けられているようです。
実際、美味しく食べること、気持ちよく出すこと、良く眠ることの３点が、私の健康生活の大きな柱となっていて、この３点を継続し続けていることが、健康に繋がっていると実感しています。
毎日の朝ご飯(朝じゃなくても良いんですけどね…)のように、できる範囲でバランスよく栄養を摂取する。
そして、イヌリンやMCTオイルを摂取して、気持ちよく排出する。これはとても大事ですし、健康を実感できると思いますよ！
最後の１つは、朝の食後などにバナナを食べたり、寝る１時間半まえに入浴したり、ストレッチ(ときど〜きで良いんです)して、３０分前にメラトニングミを食べ、蒸気でホッとアイマスクをして、おやすみなさい。といった１連の就寝ルーティンを続ける事なんです。
え？なんて面倒くさそう…💦、ですか？
でもね…、良く眠れるってことは、私にとっては、何にも代え難く健康を実感できる事なんです！
皆さんはどうですか？
写真は、私が食べているメラトニングミです。iHerbというサプリメントの日本サイトで購入出来ますし、他にも種類があるので、興味のある方は調べてみてはいかがですか？
