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涼しくなったと思ったら、台風が南の湿った空気を引き寄せて、湿度の高い酷暑が復活してしまいました💦
おまけにゲリラ豪雨の襲来がありそうな気配です…。
ハワイの高級魚のシイラが、東北の辺りまで北上して豊漁とのこと。地球温暖化は、後戻りできないところまで来てしまったのでしょうか…。
気温を下げることは出来ないので、せめて酷暑を乗り越えることのできる体力を付ける努力をしたいと思っています。
そのためには、バランスの取れた食事を取り、適度に体を動かし、人とのコミュニケーションを取ってメンタルの健康を図るという方法が、面倒なように見えて１番の近道ではないでしょうか…。
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠にヨーグルトをかけたもの、牛肉とキノコのチャプチェ、生卵に釜揚げシラスと韓国海苔、イカとキュウリの葱ソース和え、もち麦入り玄米雑穀ご飯、頂き物の最中入り赤だし味噌汁、以上です。
チャプチェとイカのあえ物だけでは、タンパク質がやや不足気味なので生卵とシラスを加えました。
私のように色々と食べられない方は、プロテインを摂取してタンパク質を補うのもありだと思います。
実際、私もアプリでの途中分析を見て、不足しそうな栄養素をその都度補っていますよ。
タンパク質が不足していればプロテインパウダーを溶いて飲んだり、糖質や炭水化物が不足していれば井村屋のあずきバーや曙の水羊羹をおやつにするとか…ね☝️
