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異常な暑さが続いていますが、皆さんは睡眠を十分取れていますか？
私は、サプリなどの助けを借りて十分な睡眠を取ることを心がけています。
よく眠り、夜の食事は殆ど摂らず、イヌリンなどの食物繊維をプラスして朝食をしっかり摂る。
この習慣を続けてからは、検診の結果も体調もすこぶる良く、気持ちも前向きになり(元々ですが…😅)生き生きと過ごすことが出来ています。
私の睡眠を守ってくれているのは、以前にも紹介したメラトニンのグミと、オレキシン阻害効果のあるベルソムラという睡眠導入剤です。ベルソムラは処方薬なので、かかりつけのクリニックで3ヶ月に１度、1ヶ月分を処方してもらっています。
メラトニンは１粒５mgを２粒、ベルソムラは１錠をハサミで3つに割って飲んでいるんです。
このセットを、就寝前に食べたり飲んだりしてから、ぬるいお風呂に浸かっていると気持ち良く眠くなってきて、直ぐ寝られる上、朝の寝起きもスッキリとするんです☝️
もし、気持ちよく眠りたいと思う方がいたら、試してみてください。
メラトニンは製薬会社などの利益関連から、日本では薬局での購入が出来ませんが、時差ボケなどの睡眠相の乱れを整える面からも有益ですし、ベルソムラも現状では最も安心な睡眠導入剤と言えるそうです。
心配でしたら、薬剤師の方やかかりつけのお医者様に相談してみてはいかかですか？
それぞれの体質で効き目や用量も異なると思いますから、先ずは少ない量から試しながら使ってみてくださいね。
なにしろ、寝ることは最も優れた体力回復法ですから…☝️
