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毎日記録しながら数日が経つと、色々な事が見えてきます。
必ずしも、栄養バランスを理想的な数値に寄せなくても良いんじゃないかって事がね☝️
ついつい、毎日のバランスが円グラフで可視化されているのを見ると、1日のうちで帳尻を合わせたくなってしまいますが、必ずしもそんな必要は無いんですよね！
以前使っていたアプリは随分昔のものだったので、このアプリほど詳細な栄養素の分析は無かったですし、円グラフによる不足や過剰の可視化もありませんでした。
だから、むしろ長いスパンで調整を考えることが出来たのだと思います。
「今日は食べ過ぎたけど、明日はちょっとだけ抑えよう」とか、「今日はタンパク質が足りなかったから、明日はもう少し肉か魚を足そうとか…ね。
このアプリを使っても、同様に長いスパンでカロリーや栄養摂取について考えるべきだとは思うのですが、ついつい１日という近視眼的な括りで帳尻を合わせてしまおうとしがちでした💦
帳尻合わせにカロリーや糖質、炭水化物を取るのではなく、もっと長い目で自分の体調と向き合うべきではと思い直しました。
ということでの今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、京夏野菜のちぎり揚げ大根おろし添え、キュウリのナンプラーとニンニク和え、納豆(チリメンジャコ、長葱、卵黄、焼き海苔、牡蠣醤油)、もち麦入り玄米雑穀ご飯、卵白入りニラのお味噌汁、以上です。
アプリに煽られることなく、自分の身体の声に耳を傾けて日々を健康に過ごして行きたいと思っています。
