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記録を続けています。
だいぶ朝食の摂取メニューを減らしてきてはいますが、私の食事の摂取配分は朝食が1/2で、残り昼食と夕食を2対1の割合で取る形に落ち着きました。
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、セブンイレブンのコールスローサラダ、同じくセブンイレブンのタコとブロッコリーのバジルソース和え、真鰯のサーディン(レモン汁、塩、オニオンスライス)、フォーシードブレッド２枚、食塩無添加オーガニックトマトジュース250cc、以上です。
これらに、起きてすぐ飲むイヌリンとMCTオイルを加えたブラックコーヒーとサプリメントを計上すると、およそ900Kcalになります。
あくまでも食事の軸足は朝食に置いて、残りを昼と夜に配分しながら、少しずつカロリーダウンを図っていくつもりでいます。
とにかく、少しずつ少しずつ…ね❣️
