日常生活の朝食へ

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日常生活の朝食に戻りました。

変わり映えはないけれど、消化器への負担もなく、食後の眠気も催さない食事です。

ということで今朝のメニューです。

左からいつもの焼き芋🍠、お惣菜の筑前煮、鯵の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、生卵(揉み海苔、チリメンジャコ)、玄米雑穀ご飯、豆腐とワカメのお味噌汁、以上です。

チリメンジャコを加えた生卵は、タンパク質とカルシウムが同時に摂れますし、同時に酢の物を食べることで、カルシウムの吸収も助けられます。