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体重計に乗ったら…、やっぱり増えてました。
色々な書籍でも、食べ過ぎたからといって、直ぐに体重に変化が出るとは言えないと言われてますよね。
でも、食事のパターンを元に戻すことは大切だと思うので、今朝は調整メニューにしました。
ということで、今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠にヨーグルトをかけたもの、自家製ピクルス、セブンの10種野菜のサラダと卵２個のスクランブルエッグ、フォーシードブレッド2枚、トマトジュース以上です。
今までの経験から、カロリーオーバーが続いても、暫くの間は体重に変化が出ることは無いのですが、一定期間を置くとバーンと針が右に動くんですよ💦
ですから、動きのないうちに調整することが大事だと思います。
そんなわけで、朝は抑え気味に。昼以降は足りないタンパク質を補いつつ、糖質を抑えたメニューを構成しようと思っています。
