昨日、ランチの後に友人と写真を撮ったら、恐ろしく面大(膨らんだ顔)に写っていたので大変焦りました💦
この所、じわじわと体重が増えてはいたのですが、「高齢者はダイエットはしない方が良い」とか、「少々ぽっちゃり型の方が病気とは無縁」とか言う説が頭に残っていて、栄養バランスに気をつけてはいても、総カロリーに配慮することは殆ど無くなっていたのです。
「夜はほとんど食べないから良いか…」とか、「１日２食ってことは、かなり食べても平気じゃないの」とか、色々と理由をつけては現状を甘く解釈してましたよ…💦
元々自己肯定感が高すぎるし、360度自惚れ鏡に囲まれているような性格なので、客観的に自分のことをみていなかったのだと思います。
写真という客観的な結果を見て、大反省しましたんです。
そんな訳でランチをした昨夜は、果物や軽いものを食べることもせず、トマトジュース２杯を飲んだだけで寝たのです。
ということで、今朝の体重は増えもせず減りもせずでした…。本棚から以前買ったサンジブ・チョプラ著「ハーバード医学部教授が教える健康の正解」を引っ張り出しました。これを機に体重調整に本腰を入れることにします！
ということで、今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、焼き豚80gにきゅうり１本の千切りのニンニク醤油がけ、薄塩の梅干２個、マグロとサーモンのたたき(長葱1/2本のみじん切りと大葉５枚の千切り、わさび醤油)、もち麦入り玄米雑穀ご飯、トマトジュースを加えたお味噌汁(茗荷千切り、落とし卵、山椒)、以上です。
１０年以上、朝ご飯を撮り続けているのですが、写真を撮り忘れて半分くらい食べてしまったのは今朝が初めてです…💦
よほどお腹が空いていたのかな…？
