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昨日に引き続いて、健康管理のために続けていることをチェックしてみました。
まず食事について、私は20年以上前から白米ではなく玄米を圧力鍋で炊いて食べています。最初は7分搗きの玄米を白米に混ぜることから始め、徐々に玄米だけに…、そして今では雑穀米を混ぜたものを食べています。
玄米を食べ始めてからは、体調と言うよりも精神が安定して来ているというのが、大きな変化だと思います。これは、紛れもなく良い効果ではないかと思っているので、続けて行く予定です。
このために必要なものは、私の場合はロウカット玄米2キログラム2袋を5か月ごとに定期購入しています。以前は近所のスーパーの方が安かったので都度購入していたのですが、最近の米不足で見る間に値上がりしてしまったのでamazonの定期購入に切り替えた次第です。これに雑穀米や大麦などを足して4合ずつ炊き、茶碗1杯ごとにラップし冷凍保存しています。
これだけでも食物繊維は豊富なのですが、私はその他に、豆から挽いて淹れたコーヒーにイヌリンとコラーゲンアップとMCTオイルを加えたものを食事前に1杯飲んでいます。
ここまで読んで、「私には無理無理。面倒だわ…」って思いましたか？
でもね、私のように未だに仕事している人間だって、朝からすることって、そんなに多くはないんですよ…。
TVの前に座っている時間を、朝のコーヒーやら朝ご飯に使ってみてはいかがですか？
1度だけでも、やってみてはいかかですか？
よく寝て、食べて、気持ち良く出す…。
この3点セットが完成した気持ち良さを知ったら、やっぱり続けたくなるんじゃないかと思います😊
よく言われているように、人の身体って食べたもので出来ているんだなぁ…とつくづく思います。
お肌は2週間で、その他の身体の組織もそれぞれの周期で入れ替わっていますから、良い食生活に切り替えれば、それ程注意していなくても「あれ？なんだかこの頃、調子良くない…？」って気づく日が来ますよ。
玄米やイヌリンなんかの他には、高タンパクヨーグルトをかけた冷やし焼き芋も切らしませんし、卵やお豆腐、BIO-RALのサラダチキンなんかも手頃な値段で優秀なタンパク質なので良く買っています。
反対に、一切買わなくなったものは、スーパーやコンビニのお菓子類や清涼飲料水です。
これは、玄米食を始めた頃からそれ程欲しくなくなって来たんです。
今じゃ、お菓子を買うくらいだったら、魚か肉でも買おうかって位に思っていますね☝️
仕事から帰って来たら、お風呂を溜めている間にヨーグルトかプロテインを摂って、炭水化物が足りなければ、甘栗かバナナかお煎餅などを食べたりしながらのんびりとYouTubeを見てくつろぎます。前は数学の問題なんかを解いたりしていましたが、頭が興奮して目が冴えてしまうから、今では絶対にしません！
お風呂の前には、定期購入しているメラトニングミを食べ、入浴剤を入れたお風呂で「ハァ〜❣️」なんて言いながら歯を磨き、丁寧に顔を洗い、入浴後にヒアルロン酸を垂らした化粧水を塗ってレチノールクリームを伸ばす頃には、もうすっかり就寝モードに入っています。
YouTubeを見ながら寝落ちすることもありましたが、無理して見るほどの物じゃなしと思い直してからは、サッサと電気を消して寝てしまうことにしました。
こんな風に、変わり映えのしない毎日ですが、変わらないということは、変わらず健康でいられるということでもあるので、定期購入しているサプリメントなどを、時々見直しては止めたり加えたりしながら、健康を維持すべく努力しています。
何だかんだ言っても、健康じゃないと楽しくありませんからね😊
