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今日は検診だったので、朝食抜きで出かけました。
10時半からの予約で、胃カメラまでを終了したのは１時少し前でした。
鎮静剤を使用して、鼻からの内視鏡だったので、ぐっすりと眠って良い気持ちで目が覚めました。お腹はペコペコです。
けれど、午後４時前からの授業があるので吉祥寺まで出かけるのはやめにして、セブンイレブンでタンパク質豊富なお惣菜を買っておひるにしました。
セブンプレミアムの「海鮮お好み焼き」に「たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ」と「ブロッコリーチキンエッグ」です。それに自家製の野菜マリネを加えてタンパク質が60g摂れる計算です。
ということで、今日の昼ご飯です。
左からセブンの「海鮮お好み焼き」、自家製の野菜マリネ、オーガニックトマトジュース、「たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ」「ブロッコリーチキンエッグ」、以上です。
このメニューで、タンパク質は64g取れます。炭水化物が不足しているので、食後に紅茶と焼き芋のヨーグルトかけを加えました。
後は、夕食でプロテインとキウイを食べれば、ほぼ合格の栄養バランスになります。
色々な物を組み合わせて食べれば、割合と容易に良い食生活を送ることができるでしょっ☝️
因みに、胃カメラは綺麗なものでしたよ。
