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今日は友人とランチをする予定になっています。
ですから、ご飯は半分に減らすことに…。
外食をするたびにメニューに頭を悩ませたり、デザートを我慢するなんて嫌ですよね！
そんな時は、ご飯の量を半分にする、夕食はお味噌汁と果物だけにする、とか好きな方法で調整して下さいね☝️
カロリー計算なんかしたら、全然ダメかもしれないけれど、気は心と言うでしょ！
大事なことは、食べすぎちゃったと挫折してしまう事なんですからね！
挫折することなく、淡々と続けることが大切なんですよ。
ということで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠、ベビーリーフとブロッコリースプラウトのサラダ(ニンニク醤油、酢、オイル)、小海老の大葉揚げ(惣菜に大根おろしとおろし生姜にポン酢)、茄子・ベビーコーン・パプリカ・シシトウの煮浸し、もち麦入り玄米雑穀ご飯半分、とろろ昆布と梅干のお汁、以上です。
そろそろ暑くなって来たので、お惣菜ではなく、去年の夏に何度も作った、夏野菜の冷やしおでんを作り置きしようと思いました。
その他には、健康の為、朝食前に寝起きに淹れたコーヒーにイヌリンとMCTオイルを入れたものを飲んでいます❣️
