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今朝もまた、一段と冷え込んできましたね！こんなに寒暖差があると、平年の１１月が一体どんな気温だったか体感的なイメージが湧きませんよね…。体調を崩す人が多いのも無理からぬことと思います。
しか～し、負けちゃいられませんよ！昨夜は１１時に寝たのですが、今朝は明るくて目が覚めました。
なんと、７時４０分でした。先週は忙しかったから疲れていたのかな？
まぁ、８時間半以上寝たのでスッキリです。なんと言っても１人暮らしですし、マイペースで暮らせて幸せ～。
という事で、今日の朝ごはんです。
あ、その前にいつもの物を飲んでいます。今日は紅茶に大匙１杯のイヌリンとMCTオイルを入れました。日によってコーヒーの時もありますが、朝一番に毎日飲んでいるんです。おかげで便秘知らずですし血糖値スパイクも防げていると信じています。イヌリンは下をクリックすれば購入できますよ。
さて、メニューです。左からいつもの焼き芋、モズク酢、、野菜一杯おでん（これで終わり）、ベビーリーフ、イワシの生姜煮（ISTAN DOOR購入の１パック２尾入り半分）、玄米雑穀ご飯、豆腐と卵に海苔の入った味噌汁、以上です。
取敢えず野菜、海藻、魚や卵などのタンパク質、穀類、芋などバランスを考えて摂るようにしているんです。何しろ、人は食べたもので出来ていると言いますからね。
それから、気持ちよく眠れるためにはメラトニンがとても良いですよ。メラトニンは睡眠のためだけでなく他にも優れた健康効果があって、とてもお勧めです。
私は、NATROLのメラトニングミを iHerbというカリフォルニアのサプリメント店からwebで購入しています。とても自然に眠れてスッキリと目覚めることが出来ますよ。
