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サンドウィッチに限らず、調理パンって意外に高カロリーですよね💦
皆さんも、１度は裏のカロリーを見て焦ったことがあると思います。
昔は何も考えずに、お昼に色々と買っては子供達と平らげていたので、そりゃ太りますよね〜💦
特にサンドウィッチは、見た目の大人しさを裏切る高カロリーですから、油断出来ない伏兵だと言えます。
以前は注意していたのですが、この所、少々食べ過ぎても体重に反映しないという思い込みから、カロリーは殆どチェックしていなかったんです…。
でもね、思い出しましたよ！
体重って、ず〜っと変化しないと油断させておいて、ある日バンっと上昇するんだってね。落ちる時も同じで、諦めて挫折しそうな頃を見計らって落ちてくるんですから…。
だから、安心し切っているとドド〜ンと増えて、慌ててダイエットを始めても中々結果が出なくて挫折しがちなんですよ💦
思い当たる方も多いと思います。
こう書いていて、私って、ダイエット・健康・お金…と、関心の方向性がつくづく俗物だなぁと、変な所に感心してしまいました。
変な視点はともかくとして、今日の朝ご飯用に購入したサンドウィッチの裏を見て、焦ったんです…。
三角形のごく普通のサンドウィッチですが、全粒粉のツナサンドが396Kcal、チキンカツサンドが601Kcalでした！
流石に最近は、２パック全部とは思いませんでしたが、ツナだけじゃ軽いかな？と思って買ったんですよ💦
２パックでなんと970Kcal！って、消費カロリーが落ちている高齢者にとっては、サンドイッチだけで１日の60%ものカロリーに当たるじゃないですか！
こりゃマズイと、小綺麗に半分に切って、半分はお昼ご飯に保冷剤を付けて持って行くことにしました。
ということで今朝のメニューです。
半分で485Kcalになりますが、それでも葉野菜とトマトのドレッシングサラダやゴボウと人参の胡麻マヨ和え、いつもの焼き芋🍠、トマトジュースを加えると900Kcal近くなると思います。
でもね、栄養バランスの面では、サンドウィッチ２パックより、ずっと良くなっているのではないでしょうか？
