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土曜日は午前中から授業なので、アンデルセンのBLTサンドウィッチにしました。
でね、タンパク質の補強としてセブンイレブンのブロッコリーチキンエッグと自家製ピクルスをプラスしました。
サンドウィッチって手軽だけれど、カロリーの割にタンパク質の量が少ないのが難点なんですよ😓
そこで、タンパク質を補強する為にセブンイレブンの「ブロッコリーチキンエッグ」というポット入りのお惣菜を足しました。
このお惣菜は、ゆで卵１個と鶏むね肉のサラダチキンといったタンパク質に、茹でたブロッコリーがぎっしり入っている、筋肉オタクが涙を流して喜ぶようなお惣菜なんです❣️
ということて土曜日のメニューです。
左からいつもの焼き芋に🍠ヨーグルトをかけたもの、セブンの「ブロッコリーチキンエッグ」、パプリカ・キュウリ・大根の自家製ピクルス、アンデルセンのBLTサンドウィッチ、トマトジュース、以上です。
サンドウィッチを2種類買ったのですが、１つを土曜日にもう１つを日曜日の朝ご飯に回すことにして、カロリー過多とタンパク質不足を避けるメニュー構成に変えることにしました。
私は管理栄養士でもなんでもありませんが、基本的な栄養知識と最近の優れたアプリのおかげで、自分の摂取すべき栄養素とその量を把握することが出来ているんですよ☝️
皆さんも、こんなアプリを使って自分の健康管理に役立ててみてはいかがですか？
