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今朝は、カロリーを意識してメニューを作ってみました。
脂質は少なめに、タンパク質は多めにを意識してね…。
和食にすると塩分過多になるし、洋風のメニューにすれば脂質が多すぎる…。
何にしようと思っていたら、セブンイレブンでブロッコリーと鶏肉とゆで卵っていう取り合わせを見つけました。
あっ、これにしようと思いついて、セブンでは6種野菜のピクルスだけを購入しました。鶏肉とブロッコリーと卵は家にありますからね☝️
というわけで今朝のメニューです。
左からいつもの焼き芋🍠にヨーグルトをかけたもの、セブンイレブンのピクルス(これも、時間のある時に手製の物を作ろうっと)、ブロッコリーと蒸した鶏手羽肉とゆで卵２個(ナンプラーソースがけ)、フォーシードブレッド１枚、トマトジュース、以上です。
これで、サプリメントを加えて朝食677Kcalに抑えられました。👍
お昼は、ニンニクと炒めておいた挽肉とカルディの黒麻婆ソースで麻婆豆腐を作って食べるつもりです。
皆さんも、メニューのヒントをセブンのお惣菜を見て(勿論買っても良いですよ)、自分なりに変化させてみてはいかがですか？
