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私、寝る前にはベッドの上でふくらはぎマッサージをします。
ふくらはぎは第２の心臓って言われていて、ここを動かすことによって下半身に滞っていた血液が上半身に戻り血流が改善されると言いますよね。で私もふくらはぎを、気が付いた時は揉んでいたんです。
でも、マッサージって手が疲れますよね～💦。だから、ついついやらなくなっていたんです。
ところが、4年前に脊柱管狭窄症を発症して、痛みのために夜も寝られないほどだったのです。少し歩くと足が張って痛み、休み休み歩くという状態になってしまいました。幸い、良い脊椎神経専門の病院に出会い、数回の神経ブロック注射で痛みは全く無くなって、現在では走り回ることも出来るまで回復しました。
痛みのあったころは１日が終わると足が張って、寝る時も辛いくらいだったのです。そんな時に、YOU TUBEで見たオガトレ（知ってる人も多いと思います）という、理学療法士がやっているストレッチの番組で、ふくらはぎマッサージの効果的なやり方を知ったのです。
これは、楽でしたよ！
どんなやり方かというと、ベッドに横になって両膝を立て、片方のふくらはぎを脚を組むような形で反対側の膝小僧に乗せ、自分の脚の重さと膝小僧の骨でふくらはぎをゴリゴリとマッサージするというやり方だったのです。手も疲れませんし、ふくらはぎの方の脚を前後に動かすだけで良いんですから！
疲れが取れていい気持になって来たら、そのまま寝れば良いんです。
やり始めはむくみがあった為か痛かったのですが、毎日続けるうちに痛みもなくなり、翌朝は心なしか膝下も細くなって脚が軽くなり、どんどん歩けるようになってきたのです。
座りっぱなしの時間が長い人ほど、膝関節の筋が硬くなって柔軟性の無さから痛みが出てくると思います。そんな人ほど、このマッサージをして膝下のむくみを取り脚を軽くしてくださいね！沢山歩けるようになりますよ！
なにしろ実証ずみですからね…。
